朝ホットヨーグルトダイエットに大場久美子さんが挑戦|ビューティー・コロシアムで放送

私も、40歳手前からお腹周りが気になり始め、今ではすっかりおじさん体型(泣)
長年、ダイエットとは無縁だったが、最近は「ダイエット」というキーワードに、ついつい反応してしまいます。 今日は、先日テレビ番組で見かけた「朝ホットヨーグルトダイエット」について紹介します。

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大場久美子さん(54歳)、-4.5kg

1/28放送のビューティー・コロシアム特別版女性芸能人真剣ダイエットSP 7 [2014年1月28日(火) 19時00分~20時54分]

大場久美子さん、斉藤こず恵さん、キンタローさんの女性芸能人が本気のダイエットをします。 その中で大場久美子さんは、ホットヨーグルトダイエットとクーガーダンスで体重45.5kg(-4.5kg)のダイエットに成功しました。

ダイエット前の大場久美子さんの体形は身長152.4cm、体重50kg、ウエスト73cm、体脂肪率32.7%でした。

3ヶ月の朝ホットヨーグルトとクーガーダンスで大場久美子さんは体重45.5kg(-4.5kg)、ウエスト59.8cm(-13.2cm)、体脂肪率28.9%(-3.8%)になっていました。

ホットヨーグルトの作り方

・市販のプレーンヨーグルト120gを用意します

・器に移し、ラップはせずに電子レンジで加熱します(500W:30秒)

※加熱し過ぎると乳酸菌が死んじゃいます

食べづらい人は一工夫

どうしても味がダメな人は、はちみつを少量加えます

朝ホットヨーグルトダイエットのやり方

・朝食前にホットヨーグルトを食べる(朝食をホットヨーグルトだけにすると効果アップ)
※1日に120g以上、食べてもダイエット効果は変わりません

・朝食、昼食、夕食は好きなメニューでOK(ただし腹八分で)

・間食は控える

・アルコールは少量ならOK
※ビールやワインなら1日1杯程度

ヨーグルトのダイエット効果

ヨーグルトの中のカルシウムは血液中の脂肪酸と結合し、脂肪細胞への取り込みを阻害してくれると言います。日本人の肥満の原因の一つがカルシウム不足。日本人は1日650mgのカルシウムが必要ですが、平均摂取量は507mg。
人間の体はカルシウムが不足してしまうと脂肪を蓄えようとする副甲状腺ホルモンを血液中に分泌し腸から脂肪を必要以上に吸収するため太ってしまうのです。そんなカルシウム不足を補いながらダイエットできるのがホットヨーグルトダイエットです。

なぜ温める?なぜ朝?

ヨーグルトはなぜ温めると良いのでしょう?
温められたヨーグルトは腸管の機能を向上させカルシウムの吸収率を高めてくれるそうです。さらに、乳酸菌などの菌が活発に働くので代謝アップにつながるようです。また空腹の状態で食べるとカルシウムが腸管から非常に吸収されやすくなるそうです。

停滞期が来ないダイエット

朝ホットヨーグルトダイエットでは停滞期が起こりにくいと言われています。
なぜなら、一般的に停滞期とは栄養不足(カルシウム)で体が脂肪を蓄えようとすることで起きる状態です。

つまり、カルシウムを摂取するホットヨーグルトダイエットでは、体が栄養不足を感じないので停滞期は起こりにくいそうです。

さらなるヨーグルト効果

温めることで乳酸菌が活発に働くので腸内環境が改善され、老廃物や悪玉菌が排出されるので、シミや吹き出物、ニキビ、毛穴の黒ずみなど改善されたり、お肌の調子が驚くほど良くなるそうです。

お腹と二の腕が痩せるクーガーダンス

大場久美子さんは途中、体重が落ちなくなりました。原因は筋肉量が少なすぎること。

そこでクーガーダンスを取り入れました。

・両手を前に出し頭は真っ直ぐ前を見て左右にゆっくり腰をひねる

・手のひらを外に向けるのがポイント

・1回3分を1日3回


 今日のおさらい 

レ点3 1日に120g以上、食べてもダイエット効果は変わらない
レ点3 人間の体はカルシウムが不足してしまうと脂肪を蓄えようとする
レ点3 ホットヨーグルトはカルシウム不足を補いながらダイエットできる
レ点3 温められたヨーグルトは腸管の機能を向上させる
レ点3 朝ホットヨーグルトダイエットでは停滞期が起こりにくい
レ点3 お肌の調子が驚くほど良くなる

「朝ホットヨーグルトダイエット」、調べてみると良いことづくめ。数年前に山田花子さんも、このダイエットで6.6kgの減量に成功していました。簡単だしこれなら明日からでも直ぐに始められそう。

私は、もともと毎朝ヨーグルトを食べているので、これはやるしかありません(笑)
しかし、カルシウム不足が肥満の原因とは知らなかった~。
今日も良い勉強になりました。

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